Unbenanntes Dokument

Trainingspläne
aus Runnersworld

Distanz	Zielzeit
5 km	< 22:45 min.	< 21:00 min.	< 19:00 min.	< 18:15 min.	< 16:45 min.	< 15:15 min.
10 km	< 50:00 min.	< 45:00 min.	< 40.00 min.	< 37:00 min.	< 35:00 min.	< 33:00 min.
21.1 km	< 2:00 Std.	< 1:45 Std.	< 1:30 Std.	= 1:20 Std.	= 1:15 Std.	= 1:10 Std.
42.2 km	< 4:00 Std.	< 3:45 Std.	< 3:30 Std.	< 3:15 Std.	< 3:00 Std.	< 2:45 Std.

Auch wichtig für's Training:

"Marschtabelle": Rundenzeit => Endzeit
(Excel-Tabelle zum Download)